1 de agosto de 2011

Mamão ajuda emagrecer





Bom dia queridos leitores do meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje abordarei sobre os benefícios do mamão para a saúde e sua função no auxilio a perca de peso de uma forma saudável e saborosa, pois a fruta é muito apetitosa.
Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.
O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados. 
O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Já a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.
Apesar de ser uma fruta muito nutritiva, possui poucas calorias, veja na tabela a indicação de calorias e nutrientes encontradas em 200 gramas de mamão (equivalente a 1 xícara de mamão picado):


Quantidade em 200 gramas 


Energia: 78 Kcal
Proteína: 1 g
Gordura: 0,2 g
Açúcar: 20,8 g
Fibra: 2 g
Vitamina A: 56.80 RE 
Vitamina C: 122 mg  
Cálcio: 48 mg 
Potássio: 252 mg 
Magnésio: 44 mg
Fósforo: 22 mg


As Propriedades do Mamão

Frutas e verduras são ricas em vitaminas e sais minerais e têm também substâncias capazes de proteger o organismo contra algumas enfermidades. O mamão, rico em vitamina A e C, é um bom exemplo. Boa fonte de sais minerais, como cálcio e potássio, contém ainda papaína, encontrada em maior quantidade no fruto verde. Para extrai-la, risca-se o fruto verde e o líquido que escorre é transformado em pó ou em cápsulas usadas em tratamentos alternativos.
A única certeza por enquanto é que essa substância tem um importante papel no bom funcionamento do aparelho digestivo e para nos beneficiarmos disto, podemos consumir o próprio fruto.
O mamão além de ser um ótimo alimento para a boa digestão, também auxilia nos tratamentos de alergia, apendicite, azia, colesterol alto e cólicas hepáticas.
O mamão pode auxiliar até mesmo na prevenção do câncer, agregando o seu consumo com outras condutos saudáveis, como descritas abaixo:


--> diminuir o consumo de gordura;


--> controle do peso com dieta balanceada aliada à exercícios físicos;


--> aumento do consumo de verduras, legumes e alimentos ricos em fibras;


--> aumento do consumo de alimentos ricos em vitaminas A, C e E como cenoura, mamão papaia, brócolis, milho e peixes;


--> não fumar; ingerir bebidas alcoólicas com moderação;


--> reduzir estresse psicológico.


Bom amigos leitores de meu blog a dica foi dada e espero que faça bom proveito dela e use essas informações aqui postada como fonte de conhecimento para ajudar na luta pela redução de peso, mas saiba que o passo fundamental é a força de vontade de si próprio e sempre consulte um médico.